心の健康を守る。

最近では、メンタルヘルスの病などが認識されるようになり、
心の健康などについてカウンセリングする場所や相談する環境も整って来ました。
生活環境などによって、心のバランスを崩してしまい通院を必要とする場合もあるので、普段から、食生活に気を配る事や、ストレスを溜めない事などが、大切です。

心や精神の病も、ジャンクフードなどの認知機能を低下させるような偏った、食生活でなく、ビタミンB軍やオメガ３脂肪酸を多く含んだ食事は認知機能を高め維持し、気分を良く保つ影響を与えるので積極的に取ると良いです。
その他にも適度な運動は、軽症から中度のうつ病の治療や、予防に効果があると推奨されているほどの効果があります。
呼吸や、睡眠、笑う事も自律神経のバランスを整えるとも言われています。
ストレスがたまると、アルコールや怒りを爆発させて発散させようとする場合があるが、これは、精神的にも身体的にも効果的とはいえない。

自然や動物とのふれあいによって、認知機能や幸福感を高める効果があるので、休日などは高原に行って軽いウォーキングなどをしたり、愛犬を散歩などをするだけでも、リラックス効果があると言えます。
知らず知らずの間に、誰でもストレスを感じていますので、疲れたなと思ったら、楽しい映画を見たり、美味しいものを食べたりして休息を取る事で、心を元気にしてあげる事が大切です。