健康生活の基本。

健康に生活するためには、バランスのとれた栄養、適度な運動、充分な休養が重要であるとされています。近年、食事内容の欧米化によって摂取カロリーがオーバーしてしまい、肥満を引き起こしてしまう人が増えています。肥満は、高血圧、糖尿病、高脂質血症などの病気を招いてしまいます。そこから様々な病気を引き起こしてしまうリスクが高まってしまいます。そのため、１日の適切なカロリーを守って食事することは重要です。食事は一生のものであり、それゆえに適切なカロリーに変えてゆければ、おのずと体の調子も良くなりストレスに負けない体が作られます。また、たとえカロリーをオーバーしてしまったとしても、運動を行って消費することです。

さらに、運動は基礎代謝を上げたり、筋肉をつけるなど、体に良い点が多々あります。休養は仕事や労度から離れて休むことで、体の疲れを回復しリラックスさせ、心身を養います。体の疲れと心の疲れを取ることが大切で、疲れたときは、その日のうちに寝てしまって疲れをリセットさせてしまうことがポイントです。疲労回復には、睡眠と入浴がベースとなります。睡眠は、体内の老廃物や疲労を除去し、質の良い眠りを目指します。入浴は血行の流れを良くしリラックス効果をしまします。このポイントが基本となります。